5 manieren om examenstress bij Generatie Z te verminderen
De examenperiode brengt voor veel mbo-studenten spanning met zich mee. Waar vroeger werd gezegd: “stress hoort er nou eenmaal bij”, zien we vandaag de dag een andere realiteit. Vooral Generatie Z, studenten geboren tussen ongeveer 2000 en 2015, ervaart prestatiedruk op een intensere manier dan eerdere generaties.
Als docent ben jij een belangrijke factor in het herkennen én verminderen van die stress. Je hoeft geen coach of therapeut te zijn, maar wel een oplettende, betrokken professional. Wat maakt Generatie Z anders, en wat kun je praktisch doen?
Wat typeert Generatie Z in de klas?
Generatie Z is opgegroeid in een wereld vol keuzemogelijkheden, digitalisering en prestatiedruk. Drie kenmerken die relevant zijn voor hoe zij omgaan met examens:
Altijd ‘aan’
Deze studenten zijn gewend om altijd online en bereikbaar te zijn. Sociale media zorgen voor een constante stroom aan prikkels en vergelijkingen met anderen. Faalangst groeit, mede doordat zij zichzelf spiegelen aan ogenschijnlijk perfecte levens van leeftijdsgenoten.
Hoge prestatiedruk
Studenten uit deze generatie voelen sterk dat ze moeten presteren. Die druk komt niet alleen van buitenaf, maar ook van henzelf. Ze willen het goed doen en zijn bang om te falen, wat de stress rondom examens vergroot.
Zoektocht naar zingeving
Generatie Z is op zoek naar betekenis en verbinding. “Waarom moet ik dit kunnen?” is geen uiting van onwil, maar een oprechte vraag. Als het doel en nut van een examen niet duidelijk zijn, neemt de motivatie snel af.
Wat kun jij als docent doen?
- Erken het verschil
Begin bij erkenning. Deze generatie ervaart stress op een andere manier dan jij wellicht gewend bent. Door hun beleving serieus te nemen, bied je veiligheid en vertrouwen. - Verduidelijk het ‘waarom’ van toetsen
Leg niet alleen uit wat er getoetst wordt, maar vooral waarom. Hoe sluit deze toets aan bij de beroepspraktijk? Wat heeft de student eraan in de toekomst? Die context helpt om de angst te vervangen door begrip. - Bied kleine keuzes aan
Geef studenten zeggenschap, bijvoorbeeld door hen te laten kiezen tussen verschillende oefenvormen of onderwerpen. Zo ervaren zij meer controle, wat de stress verlaagt. - Normaliseer fouten als onderdeel van leren
Geef voorbeelden van succesvolle mensen die ooit fouten maakten. Laat zien dat een onvoldoende geen einde betekent, maar een stap in het leerproces. - Zorg voor rust en ritme
Vaste momenten voor herhaling, reflectie of zelfs korte ontspanningsoefeningen kunnen veel doen. Overweeg ook telefoon vrije momenten voor meer focus en minder prikkels.
Tot slot
Examenstress zal niet verdwijnen, maar hoe studenten ermee omgaan is mede afhankelijk van de ondersteuning die zij ervaren. Generatie Z heeft geen behoefte aan extra zachtheid, maar aan duidelijke uitleg, oprechte betrokkenheid en een gevoel van grip. Kleine aanpassingen in je aanpak kunnen al een groot verschil maken.
0 reacties